身体什么反应说明脂肪在减少（脂肪进入人体后发生了哪些变化）

当你减肥一段时间后，两周或一个月没见的朋友，见到你很惊讶的表情说：哎呀，你瘦了，用什么办法啊？那证明你减肥成功了。

当你穿的衣服越来越松，以前的衣服穿上后明显大了两个码。除了这些看得见的效果，证明你减肥成功了。

如果你发现体重虽然没下降，但你的身体和精神面貌发生了很大变化。如果出现以下信号，证明你的减肥成效已经很好了。

身体出现哪些信号，暗示身体正在“掉肉”?

一、饭量变小。大多数肥胖的人饭量比一般人大，当执行一段时间减肥方案后，发现自己的饭量在变小。以前吃的多还容易饿的快。现在饭量减少，反而没有那么饿了。通常这是身体慢慢变瘦的一个标志。代表你的减肥第一步迈出得很成功，坚持下去，会看到一个不一样的自己。

二、口味变清淡。当你发现口味在改变，以前喜欢的盐大、油大、调料重的菜品，越来越不喜欢，口味变得没那么重了。喜欢清淡、易消化的食物。以前爱吃的甜食、炸食品，对你好像没那么有吸引力了。口味完全改变，以前最讨厌的蔬菜，现在喜欢吃了。这些改变都在证明，你减肥有效果了。

三、便秘现象改善。许多肥胖的人常常会出现便秘的现象。这是因为长时间吃得太多，给肠胃造成很大的压力，影响肠胃的消化和吸收功能。在减肥期当你发现自己的排便越来越畅通，身体里面的垃圾更快地排出，便秘现象慢慢消失，暗示你越来越瘦了。

四、“大象腿”出现缝隙。肥胖的人特别是女生过于肥胖，腿上的赘肉过多，称之为“大象腿”，当两腿并列时，看不见任何缝隙，时间久了，走路也会成“X”腿型。在减肥过程中，如果大腿间的缝隙慢慢变大，这也属于减肥成功的一种表现。

五、深呼吸次数减少。肥胖的人由于体内脂肪比较多，身体一动起来会需要更多的氧气提供脂肪氧化和分解，所以深呼吸的次数要比平常人多，当你发现自己深呼吸的次数在减少，证明你的肉在慢慢离开你。

六、慢慢爱上运动。肥胖的人除了抵抗不了美食的诱惑，能抵抗的就是运动了，平时走路都气喘吁吁的，运动让他们非常累。如果当你能够坚持下来并慢慢爱上运动，证明你的减肥已经成功，坚持运动，你的减肥速度会更快。

七、精力更充沛。肥胖的人因为体重的原因，稍微活动就会感到乏力，精神不济。当你慢慢感到脚步越来越轻盈，精力越来越充沛，那恭喜你，证明你变瘦了。

当你肥胖时，身体上的脂肪也是需要很多的营养素来维护它，当你体重减下来，节约的维生素和矿物质投入到身体能量代谢中，人体新陈代谢提高，让你感觉精力越来越充沛。如果在减肥时饮食＋锻炼，身体机能会处于上升阶段，精力充沛的感觉更明显。

八、越来越自信。证明你变瘦了。肥胖的人因为体型和外貌的影响，在工作和学习中因为体型和外貌与别人不同，而产生自卑心理，而且还会因为别人嘲笑而越来越自卑。特别是女生不能穿漂亮衣服，不愿意参加集体活动而孤立感，平时在和别人交流时，会出现心理上的障碍而导致自卑。当体重减轻，人变瘦了，就会慢慢变得越来越自信。

以上几个信号的出现，意味着你的身体在慢慢瘦下来，并且你的体能和心态，都得到不同程度的改变，减肥期不要太过于看重体重的变化，除了体重，还有体脂率、腰臀比、腰围、体检数据变化等指标，只要坚持科学的膳食和适量的运动，相信你会瘦到你理想的体重。

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