减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖

阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得贴身，那进入春季后，就肯定会围绕一个话题，它就是减肥，俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，没有任何人希望，到夏季展现身材的时候，还做一个小胖子。

那说起减肥，很多人就想花少量的时间，减更多的重量，因此就开始寻找一些错误的减肥方式，节食、吃药、不吃晚饭，虽说短时间内确实有效果，但只要恢复正常饮食，就会反弹，并且是成双倍的反弹，像是现在不少减肥的人，都主张不吃主食，不摄入碳水，其实这些都是错误的减肥方式。

正确的减肥方式，是7分吃3分动，蔬菜、肉类还有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水会容易造成便秘，心情不好，暴饮暴食的情况，不过这碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃，升糖指数高，那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食，低卡低GI，饱腹效果特别好，就算是晚上吃也不会胖。

第一款：玉米

这首先要向大家推荐的就是玉米，在减肥期间，它可是一个好东西，玉米本身的营养价值就比较高，尤其是维生素，是小麦、稻米的5-10倍，并且还含有丰富的膳食纤维，再加上饱腹感还比较强，是广受减肥人士的喜爱。

不过大家也知道，外面卖的玉米都是以生的为主，要买回家自己煮，时间长不说，还容易买到不好吃的，面对这种情况，小编是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜软糯的玉米，是非转基因的，并且这个玉米还获得了农交会金奖，让你买着安心，吃着放心。

除了品质好外，还有一点它是免煮的，每一根都是煮熟后，在进行塑封，还是独立包装，平时吃的时候也比较简单，放到微波炉中高温叮5分钟，或是放到锅中蒸15分钟，简单有方便，像是早上或晚上的时候，一根玉米，在搭配点蔬菜，低卡轻热量，饱腹抗饿还不胖，减肥的朋友一定要入手。

正好现在还有活动，大家只要购买就能享受到优惠，一件到手只要29.99元，品味有保证，味道还是香甜软糯，玉米虽说营养高，但大家也不能天天吃，容易造成营养摄入不均衡的情况。

第二款：张宝山魔芋面

魔芋大家应该都熟悉吧，像是吃火锅或是吃麻辣烫，都会往里面放魔芋结，还有吃关东煮，都少不了魔芋结，很多人觉得魔芋是一种新鲜食材，其实我国吃魔芋早在3000年前就开始种植和食用，并且魔芋的热量低，蛋白质要比马铃薯还高，还含有丰富的维生素A、维生素B等物质，经常是能促进排便，起到减肥的作用。

小编前不久减肥的时候，就经常吃有关魔芋的美食，除了魔芋结、魔芋豆腐外，我吃过最多的就是张宝山家的山药魔芋面，整体是用山药和魔芋制作出来的面条，100克的魔芋面只有12大卡，平时吃的时候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜还有肉类，整餐不超过300大卡，让你轻松实现吃饱还能瘦。

尤其是晚上下班后，我就会给自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋汤面，嗦口魔芋面，再喝口番茄汤，连汤在面都喝完，暖暖的别提多满足了，并且这款魔芋面的价格还很亲民，它的饱腹感是真的强，100克就能顶2碗米饭了，减肥的朋友，这款一定要囤，放心吃不怕胖。

第三款：白象荞麦面

前不久因为土坑酸菜，脚踩酸菜，让白象突然间火了起来，作为国产品牌，白象在最困难的时候，都拒绝日资投款，并且里面的员工，大多数都是残疾人，自从了解到这些后，小编就粉上了白象，还立下了flag，就是方便面只吃白象，入手了几款，我发现这是一个宝藏产品，尤其是这款荞麦面，那真是减肥人士必备哦。

用魔芋粉、荞麦和小麦浮皮制作出来的面条，低卡饱腹不说，它还含有丰富的膳食纤维，一人吃饱只需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在来上点鸡胸肉、牛肉或是虾肉，营养高又健康，饱腹感还比较强，不喜欢吃魔芋面的话，那这款荞麦面一定别错过。

在减肥的时候，荞麦面一定要囤点放在家中，一日三餐你都可以吃，性价比高，价格还亲民，一件里面有10包，一包是有140克，一包就能吃3顿，量大又便宜，操作还简单，在减肥期间囤点它，是真的方便哦

第四款：七年五季全麦欧包

这最后要说的就是全麦欧包了，在最近这几年，减肥的人群越来越多，有关减肥的食物也是越做越多，全麦欧包就是这几年新起的一种食物，小编在减肥的时候，就买过全麦欧包，不得不说，减肥的时候吃它是真的方便，整体是用全麦粉制作的，让你享受了吃面包，还不会胖，关键饱腹感还强。

全麦欧包虽说好，但稍不注意你就容易踩雷，毕竟有不少黑心商家，打着全麦面包的幌子，实际上是用食用色素调出来的，不仅不能减肥，反而还会变胖，小编就在实体店买到假的，后期我就开始在网上买，像是七年五季家的全麦欧包，就是一个不错的选择。

每一个全麦欧包都是独立包装，并且还是0糖0脂肪的，像是早上可以带着一个面包，搭配一盒牛奶、一个鸡蛋，简单方便又饱腹，晚上的时候就可以用全麦欧包，DIY做一个汉堡，蔬菜、西红柿片，还有鸡蛋和鸡排，营养均衡又健康，减肥的朋友可以试试哦。

另外它还有多种口味供你选择，红丝绒紫薯馅，红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味，让你换着口味吃，一点都不腻，之后价格还便宜，一件到手才要19.元，低卡轻热量，饱腹又解馋，超适合减肥的朋友哦~

其实真正的减肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉类都要吃，还有主食，都是不能缺少的，像是以上这4种，都适合减肥期间吃，热量低，抗饿效果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麦欧包，独立包装，随时随地都可以吃哦。