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今天?继续?讲?我是?如何?从?165斤?减?到?130斤的经历? 我继续?说明?一下?：我的?标准?体重?是?127斤?，如果?不是?家里人?嫌?我?减的?太瘦了?，我是?不会?吃多?两三斤?的
上一篇文章(控制饮食篇)写完后，有5个人私聊我，合计4女1男，4个人问了差不多的问题，主要是问我吃什么（食谱），1个问我皮肤怎么快速不会松垮，这也是大家最想继续了解的
我继续分为三个点跟大家分享
?要想减肥的同时皮肤不松垮，还得从我喜好的运动出发，要有“塑身”的想法
本人亲测有效的运动减肥减脂排行
- 第3??位：?
- 第2??名：
- 第3??名：?♀?
谈谈羽毛球
羽毛球仅仅是?我的?爱好?，有些?朋友?看了?我的?文章?后?习惯性?点我?资料?[玫瑰]看我?平时?发的?羽毛球?视频?，首先?印象?就是?我?是通过?打?羽毛球?减脂?塑身?[呲牙]其实就是幸存者?偏差了?；
我讲给你们这些爱美的人听[玫瑰]羽毛球球场上的胖子，可多了去了，打球超级厉害的胖子?我也?接触?过?不少?，可见?，打?羽毛球?并不一定?会?瘦?，大家?再?去?了解一下?国家队?女双?、女单?运动员?，有好几个?是?微胖?类型?的（女孩子?还是?微胖?一点?好?哈?，很可爱的?）；
羽毛球这方面，只要基本功在，就算胖了几十斤，只要跑得动，也能打得很好，像前日本队国手田儿?贤?一?，胖到?认不出?了，技术?还是?很?牛?（还有?很多?例子?）；
我喜欢打羽毛球主要在于配合我减肥期间过午不食的政策，打羽毛球是有氧与无氧运动的结合，所以对全身比较锻炼
我打羽毛球?基本?在?晚上?，有人?说?，那岂不是?和你?说的?下午?过后?不喝水?冲突?吗?，对没错?，一开始?打一场?至少?和喝?两瓶子?水?，打了?三个月?后?，变成?只?喝?一瓶水?，再?到?现在?的一口?水?，真的是?一口水?，但?球馆?太闷?的情况?下?还是?不得不?喝多定点?了，这个?就??仁者见仁?啦?^_^
谈谈游泳
其实对于游泳来说，没什么好建议的
为什么呢?？
我说下我的感受：游泳这项运动对于普通人来说，只适合在夏天进行，我也是一样的，但是我为什么要提呢；
我1年的减肥期间，游泳的次数，没超过8回～
可是? 每1次?游泳?结束?后?我都?会?发现?皮肤?稍微紧致???了一点点，特别是?游了?3回5回??之后?（加上?由于?泳池?大部分?水质?比较?硬?，第二年?夏天?我?没?怎么?去?了?）但?游泳?让?皮肤?紧致?的效果?是?真实?感受?得?出来?的，Zhen不是?吹牛?；
对喽！
旱鸭子&游泳圈玩水那种可不算游泳喔[泪奔]
至少也要是蛙泳或者自由式?，我个人是小时候读书时期练的游泳，我还喜欢潜泳?躲避?太阳?
?谈谈爬山
说真的，如果爬山不累的话，现在我发布的10个视频至少8个都是爬山的，明白我的意思吗[大笑]
关于爬山我只说一点心得：前段?爬得?快?，不算?牛?，最难的是?中?后?段?，中?后?段（五连发夹弯?）?能?不停下来?，才?叫?真正的?车神?，不好意思?才叫?真正的高手?；
真是太可怕了?，爬山，半山腰往上，能不停下来的，那些人的身材，身体素质，没有一个我不羡慕的，下肢力量与心肺功能差一点的朋友，尽量半山腰以下慢慢来；
我遇到过很多情侣?爬山?，前面?“气势汹汹?”的[呲牙]我都心里?想?：年轻?
爬山与体重的感受?，可以这样理解，你今天胖两斤，登顶后就比上次气喘一倍；你今天瘦两斤，反而没有这么喘了；
爬山可以让你瘦得快的同时，也会塑身，其中包括：瘦脸?！瘦?肚子?！瘦?大腿?！小腿?！还有?八月?十五?！[机智]（家人们?，亲测?有效！！！！）
好多人说为什么不拍点爬山的视频，我说哥哥姐姐，各位老总，当你爬四分之一已经开始全身爆汗的时候，你应该会和我一样，恨不得衣服全部?脱掉?[大笑][大笑]一身?轻松?自在得地?爬上去?
这个时候你什么都不想拿在手上，更别说手机liao，但无可避免地每次爬山我都会拿上小挎包，将手机、车钥匙、手表、戒指等全部装里面，到达山顶才拿出来；
徒步登山喝水的问题就和我打羽毛球是一样的，这里不再提（我现在备有自己的水壶）
山顶的愿望果实掉下来了
?体会：徒步爬山是一项减不减肥都可以参与的活动，我有很多次到达半山腰就想知难而返的经历，老话说“苦旅”也不过如此，只是少了沿途的人文罢了，这是一项锻炼意志力的运动，也是勇者级别的活动，能让人有满足感，增加个人的自信心
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登山?小?结?：
五岳?归来?不看山?，黄山?归来?不看?岳?，登过了一座山，我自然想攀登另外一座山，徒步登山除了减肥，更是加强了我减肥的意志，每次登山回家后洗热水澡的那种感觉，太舒服了?[玫瑰]
来个个人总结：在塑身方面，我选择了运动；比起游泳我更喜欢室内打羽毛球：No.1 因为专业的运动场所让人感到舒适；No.2 不会受到天气影响；No.3 我这种?皮肤?很容易?美?黑?，即使爬山我一般也是在傍晚或者下班后
?最后有句肺腑之言送给想要减肥或者正在减肥的你：我仅是写出我的经历还有经验，并不适合所有人，因为每个人的体质都不一样；码字不易，我尽我的力量所提供的小小建议，如果你看了之后用得上的话请点点关注?点赞评论[玫瑰]
下一篇：我想讲一下我的大脑是如何战胜我的身体的？我是怎么用?反向思维“虐”自己的？减肥之路太难了，成功一次也就成功了！只有?变成易瘦体质才不会?反弹?
没有人鼓励我，我的减肥也没和身边朋友、亲戚提过（这可是件很恐怖的事情），大家可不知道减肥期间的我多么希望有人鼓励，或者一起减肥，不用怕，关注我+收藏起来，我会无保留告诉你，我的减肥心路历程
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