01
最近我陆续收到几个私信咨询：姐姐，我现在很痛苦，我暴食、催吐很多年了，我知道催吐对身体不好，但是我控制不住自己，你能帮帮我么？
说实话，简单的这几句话，我没法肯定能给予有效的帮助。
但是有一点如果他们做不到，几乎无人能帮助到他们。
那就是：接受自己变胖。
02
我分别给他们发了私信：“你可以接受自己变胖么？”
结果答案几乎一致：
“我不能接受自己变胖”
“我不能再胖下去了”
“要胖几斤啊？?♀?”
“我还会瘦下来么？?♀?”
我再问：“在继续暴食与变胖之间，选择哪个？”
基本回答为：“如果只能二选一，我选择变胖。”
从回答中，我能感觉到他们内心是那么的不情愿，他们希望既不变胖，又能停止暴食。
03
在已经陷入暴食、催吐之后，还希望既不暴食，也不变胖，这基本是不现实的，原因如下：
① 如果心中一直害怕变胖，就会对“吃”存在恐惧的心理，别说暴食了，只要多吃一点，都会担心变胖，于是去催吐；
② 催吐是暴食的催化剂，当养成催吐的习惯后，就会存在“破罐子破摔”的心理。
*当在“吃与不吃”之间动摇时，催吐就成为最后的盾牌，心想：“吃吧，大不了吃了再吐掉。”
*有时候明明在正常吃饭，但是吃着吃着就不满足了，心想：“吃都吃了，就吃个够吧，反正可以吐。”
③ 催吐是暴食的强化剂，怕胖的朋友绝大多数有节食减肥的经历，食物匮乏感是造成暴食的很大原因。如果暴食一顿满足了曾经的匮乏感，对食物的渴望会慢慢减弱；但如果暴食之后就吐掉，只会造成食物匮乏感更严重，一旦胃里的食物被清除完毕，就会再次燃起对食物更强烈的渴望，引发频率更高、强度更大的暴食。
04
如果已深陷 “暴食-催吐”的深渊之中，感受到非常难受，希望从中解脱出来，那么需要做到如下几点：
① 扔掉体重称，不去称体重；
② 卸载所有计算热量的app，不看食物包装盒上的营养成分、热量；
③ 停止催吐，无论吃得多撑；
④ 固定时间进食，可分为早、中、晚三餐，任何食物都可以吃，记得跟家人或朋友一起吃，每餐可以吃到撑，其他时间不吃。实在想吃的时候，要不断提示自己下一餐再吃；
⑤ 穿相对宽松的衣服，尽量不照全身照，免得老是神叨叨觉得自己变胖了。
05
如果能做到如上五点，你会发现：
① 坚持一个星期，会发现对食物的渴望变弱；
② 坚持两个星期，会发现自己会感觉到吃得饱了，不像以前总是觉得吃不饱，对饱没有感觉；
③ 坚持三个星期，会发现并不想吃得那么撑了，吃得比以前少了；
④ 坚持四个星期，会发现自己两餐之间对食物的渴望没有那么强烈了。
但是也不要太乐观，这个过程中仍然面临很多挑战：会忍不住想吐、两餐之间忍不住想吃、吃撑了忍不住害怕长胖等等，而且一定会发生再次催吐、两餐之间吃东西的情况。
是不是就意味着无救了呢？
06
期间发生催吐、在两餐之间吃东西很正常， 因为旧习惯已经扎根在内心，没有那么容易就能拔除，建立新习惯必定会经历曲折与波动，任何人都会经历一段曲折的路。
记住：无论发生了什么，坚持前面的5点，坚持4周，一定会有惊喜。
这样会长胖么？
以我的经历做参考，答案是：如果胖按体重数字来衡量，一定会，但如果按体脂来看，未必。
无论是否长胖，退一步想：不断节食、暴食、催吐，就能达到自己想要的样子了么？整个人精神不振、内心不悦，即使很瘦，是自己想要的状态么？
07
当暴食、催吐已经影响到我们的正常生活，影响到我们的健康，还需要忧虑么？
如果还在动摇，那么就只能继续痛苦下去。
如果已经下定决心要从暴食、催吐中走出来，一定要忘记体重、不计较胖瘦。
当不再催吐、不再暴食，慢慢养成健康的饮食习惯，就可以吃更健康的食物，结合合理的运动，仍然可以达到自己想要的身材。
【END】
好了，这篇文章的内容发货联盟就和大家分享到这里，如果大家网络推广引流创业感兴趣，可以添加微信：80709525 备注：发货联盟引流学习； 我拉你进直播课程学习群，每周135晚上都是有实战干货的推广引流技术课程免费分享！
